Ma fréquence cardiaque est de 110 BPM en marchant lentement Une femme vérifie son rythme cardiaque. Il existe plusieurs facteurs qui influent sur votre fréquence cardiaque, y compris votre âge, votre sexe, votre poids, vos conditions médicales concomitantes et votre niveau de condition physique. Un rythme cardiaque au repos de 110 est élevé, mais peut ne pas être anormal pour vous en fonction de facteurs spécifiques. Inversement, il peut également représenter une affection cardiaque qui nécessiterait une enquête plus approfondie par votre fournisseur de soins de santé. Considérations Votre fréquence cardiaque peut changer soudainement en fonction de plusieurs considérations, et l'activité est un contributeur majeur. Le fait de marcher lentement39 est subjectif, à moins que vous ne soyez observé par des professionnels de la santé dans des conditions contrôlées comme la marche sur un tapis roulant. Dans ce cas, votre vitesse de marche réelle peut être surveillé et votre niveau d'activité pris en compte dans le changement de votre fréquence cardiaque. La mesure de votre pouls ou de votre fréquence cardiaque au repos est un meilleur indicateur parce que le repos 39 est compris comme signifiant aucun mouvement ou activité du tout. La fréquence cardiaque au repos Les experts de la clinique Mayo suggèrent que le rythme cardiaque normal au repos pour un adulte est entre 60 et 100 battements par minute. Si vous êtes un adulte en bonne santé, plus votre fréquence cardiaque au repos est la meilleure. Si vous êtes un athlète entraîné, votre fréquence cardiaque au repos peut être de 40 battements par minute. Cependant, ceci est normal parce que votre coeur est capable de pomper le sang par votre corps plus efficacement. Pour faire une détermination précise de votre rythme cardiaque, prenez votre pouls lorsque vous êtes assis au repos, ne pas bouger ou marcher. Si vous êtes préoccupé par votre fréquence cardiaque, il est important d'obtenir une lecture exacte de pouls au repos plutôt que de marcher. L'Institut national de la santé fournit des directives sur la façon de mesurer votre pouls. Tout d'abord, vous devrez vous reposer pendant dix minutes avant de vérifier votre pouls. Vous pouvez mesurer votre pouls à votre poignet, votre cou, à l'intérieur de votre aine, le dos de votre genou, ou votre temple. Le poignet est un bon endroit parce qu'il est facilement accessible. Mettez les pointes de votre index et le majeur sur le dessus à l'intérieur de votre poignet opposé au-dessous de votre pouce. Appuyez fermement avec juste le bout de vos doigts jusqu'à ce que vous sentez votre pouls. Utilisez une horloge ou une montre avec une seconde main et comptez votre coeur bat pendant trente secondes. Multipliez ce nombre par deux pour obtenir vos battements par minute. Tachycardie Si votre fréquence cardiaque de repos est constamment au-dessus de 100 battements par minute, vous pouvez avoir une condition cardiaque appelée tachycardie ou battement de coeur rapide. Si vous ressentez d'autres symptômes tels que l'évanouissement, les étourdissements, l'hypertension artérielle, l'apnée du sommeil ou l'essoufflement, les experts de la clinique Mayo suggèrent de consulter votre fournisseur de soins de santé. Votre tachycardie pourrait être le résultat d'effets secondaires médicamenteux, d'autres problèmes tels que des valvules cardiaques anormales, l'hyperthyroïdie ou d'autres déséquilibres métaboliques, l'exposition aux stimulants cardiaques, y compris l'alcool, la caféine et le tabac, votre âge, d'autres anomalies cardiaques et la génétique. Obtenez les derniers conseils sur l'alimentation, l'exercice et la vie saine Copyright copy 2017 Leaf Group Ltd. L'utilisation de ce site Web constitue l'acceptation des Conditions d'utilisation LIVESTRONG. Politique de confidentialité et politique de copyright. Le matériel apparaissant sur LIVESTRONG est destiné à un usage éducatif uniquement. Il ne doit pas être utilisé comme un substitut pour le conseil médical professionnel, le diagnostic ou le traitement. LIVESTRONG est une marque déposée de la Fondation LIVESTRONG. La Fondation LIVESTRONG et LIVESTRONG n'endossent aucun des produits ou services annoncés sur le site. De plus, nous ne sélectionnons pas tous les annonceurs ou publicités qui apparaissent sur le site Web - beaucoup de publicités sont diffusées par des sociétés de publicité tierces. Ad Choices5 Mythes de la fréquence cardiaque Debunked Il est normal de se demander si votre coeur est tic-tac juste. Parfois, vous pouvez penser qu'il bat trop lentement. Ou vous pourriez inquiéter ses courses trop vite. La vérité est, theres beaucoup youve entendu parler de votre pouls thats plat mal. Il est temps de mettre les choses au clair. 1. Mythe: Une fréquence cardiaque normale est de 60-100 battements par minute. C'est l'ancien standard. Beaucoup de médecins pensent qu'il devrait être plus bas. Environ 50-70 battements par minute est idéal, dit Suzanne Steinbaum, MD, directeur de la santé cardiaque des femmes à Lenox Hill Hospital. Des études récentes suggèrent une fréquence cardiaque supérieure à 76 battements par minute lorsque vous êtes au repos peut être liée à un risque plus élevé de crise cardiaque. La meilleure forme que vous êtes, plus votre fréquence cardiaque sera lente lorsque vous ne bougez pas. Il pourrait être OK d'avoir un rythme cardiaque au repos de 80, mais cela ne signifie pas youre en bonne santé, Steinbaum dit. 2. Mythe: Une fréquence cardiaque irrégulière signifie Im ayant une crise cardiaque. Lorsque votre cœur bat dans un schéma irrégulier, vous avez ce qui est appelé palpitations. Vous pouvez vous sentir comme si elle a sauté un battement ou accélère. Ou il peut sembler comme un flutter bref ou un battement dans votre poitrine. La plupart du temps, ces sensations ne sont pas mortelles, dit Apoor Patel, MD, un cardiologue à North Shore-LIJ Medical PC à Manhasset, NY Beaucoup de choses peuvent causer des palpitations, comme: Ayant un rythme cardiaque irrégulier doesnt signifie youre avoir une crise cardiaque , Dit Steinbaum. Mais si c'est un nouveau symptôme, ou si vous avez des douleurs à la poitrine ou des problèmes de respiration, appelez votre médecin. 3. Mythe: Si mon pouls est rapide, cela signifie toujours Im stressé. Le stress n'est qu'une chose qui peut augmenter votre pouls. Votre fréquence cardiaque peut également accélérer lorsque vous faites de l'exercice. Obtenir excité, ou se sentir anxieux ou triste. Lorsque vous vous levez, votre pouls peut augmenter de 15 à 20 secondes avant de revenir à la normale. Même le temps, comme les températures élevées ou l'humidité, peut l'élever. Si vous prenez des médicaments thyroïdiens, un pouls rapide peut être un signe que vous prenez trop. Parlez-en à votre médecin. 4. Mythe: Si ma fréquence cardiaque est normale, ma tension artérielle est fine. Parfois, votre rythme cardiaque et votre tension artérielle vont de pair. Par exemple, quand vous faites de l'exercice, ou vous vous mettez en colère ou peur, ils vont tous les deux. Mais ils ne sont pas toujours liés. Si votre fréquence cardiaque est normale, votre tension artérielle peut ne pas être. Il pourrait être trop élevé ou trop bas, et vous ne pouvez pas le réaliser. Même si votre rythme cardiaque semble bien, faire vérifier régulièrement votre tension artérielle. 5. Mythe: Si ma fréquence cardiaque est lente, cela signifie que j'ai un cœur faible. Pas nécessairement. Un rythme cardiaque lent peut être un signe que vous êtes en bonne santé et en forme. Un muscle cardiaque des athlètes est en meilleure forme, il n'a donc pas à travailler aussi dur pour maintenir un rythme régulier. En général, Patel dit, les taux lents sont seulement un problème si vous aussi passer, se sentent étourdi, sont à court de souffle, ou ont des douleurs à la poitrine. Consultez votre médecin si vous avez un de ces symptômes. WebMD Feature Examiné par James Beckerman, MD, FACC le 21 mai 2015 Suzanne Steinbaum, MD, directrice, santé cardiaque des femmes, Lenox Hill Hospital, New York. Apoor Patel, MD, cardiologue, North Shore-LIJ Medical PC, Manhasset, NY. American Heart Association: Tout sur la fréquence cardiaque (pouls). Système de santé de l'Université du Michigan: changement de rythme cardiaque. 2015 WebMD, LLC. Tous droits réservés. Rythme cardiaque normal en marchant par LYNNE SHELDON Dernière mise à jour: 12 mars 2011 Lynne Sheldon a plus de 12 ans d'expérience dans la danse, tant dans les studios que dans les groupes de performance. Elle est un coureur avide et a étudié plusieurs types de yoga. Sheldon travaille maintenant comme rédacteur pigiste, éditeur et critique de livre. Elle détient un baccalauréat ès arts en anglais et en histoire de l'art de l'Université de Boston et a récemment complété son Master of Fine Arts en écriture à l'Université Pacific. Surveillez votre pouls pendant votre promenade pour vous assurer que vous êtes dans votre gamme cible. Surveiller votre fréquence cardiaque pendant que vous marchez est une bonne façon de mesurer l'intensité de votre exercice. Il peut également vous aider à déterminer si vous devez accélérer ou ralentir pour recevoir les avantages maximum de l'entraînement. Votre fréquence cardiaque normale lors de la marche dépendra de plusieurs facteurs tels que votre fréquence cardiaque au repos et la vitesse de marche. Votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à déterminer votre fréquence cardiaque cible. Fréquence cardiaque au repos Votre fréquence cardiaque au repos est le nombre de battements cardiaques par minute lorsque vous ne bougez pas. Pour un adulte, cela peut aller de 60 à 100 battements par minute. Si vous êtes très athlétique, votre rythme cardiaque de repos peut être aussi bas que 40, ce qui indique souvent un niveau plus élevé de conditionnement cardiovasculaire. Cependant, un rythme cardiaque très bas ou élevé peut également indiquer un problème médical. Consulter un médecin si votre fréquence cardiaque tombe constamment au-dessus ou au-dessous de ces niveaux. Cible de fréquence cardiaque Votre fréquence cardiaque cible est le pouls que vous devriez viser lorsque vous marchez pour recevoir les avantages cardiovasculaires et de perte de poids maximum. Pour déterminer ce nombre, d'abord soustraire votre âge de 220. C'est votre fréquence cardiaque maximale. Votre fréquence cardiaque cible sera dans la fourchette de 50 pour cent à 85 pour cent de votre taux maximum. Par exemple, si vous avez 40 ans, votre fréquence cardiaque maximale serait de 180 battements par minute. Lors de la marche, vous voudrez garder ce taux entre 90 et 153 battements par minute, et vérifier votre pouls régulièrement pour s'assurer que vous êtes dans cette gamme cible. Intensité de l'exercice Vous pouvez utiliser d'autres facteurs pour déterminer l'intensité de votre exercice et, à son tour, votre fréquence cardiaque lors de la marche. Exercice modérément intense est le mieux pour perdre du poids, et cela signifie marcher à environ 3 à 4 mph. À ce rythme, vous devriez être en mesure d'entretenir une conversation, mais pas de chanter. Si vous pouvez chanter, vous n'avez probablement pas assez de travail, mais si vous êtes haletant pour respirer, vous pouvez être au-dessus de votre fréquence cardiaque cible et doivent ralentir un peu. Considérations supplémentaires Gardez à l'esprit que le corps de chacun est différent, et votre fréquence cardiaque normale lors de la marche peut être affectée par d'autres facteurs tels que la température, votre état émotionnel et même certains médicaments que vous prenez. Lorsque vous commencez l'exercice, viser la partie la plus basse de votre zone de fréquence cardiaque cible et progressivement votre chemin jusqu'à la plus élevée au cours de six mois ou plus, ou selon les directives de votre médecin. Obtenez les derniers conseils sur l'alimentation, l'exercice et la vie saine Copyright copy 2017 Leaf Group Ltd. L'utilisation de ce site Web constitue l'acceptation des Conditions d'utilisation LIVESTRONG. Politique de confidentialité et politique de copyright. Le matériel apparaissant sur LIVESTRONG est destiné à un usage éducatif uniquement. Il ne doit pas être utilisé comme un substitut pour le conseil médical professionnel, le diagnostic ou le traitement. LIVESTRONG est une marque déposée de la Fondation LIVESTRONG. La Fondation LIVESTRONG et LIVESTRONG n'endossent aucun des produits ou services annoncés sur le site. De plus, nous ne sélectionnons pas tous les annonceurs ou publicités qui apparaissent sur le site Web - beaucoup de publicités sont diffusées par des sociétés de publicité tierces. Choix d'annonces
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